piersi z kurczaka w

[...] chleba (bo się bułki razowe skończyły :/ ) Jeszcze wcześniej zjadłem ok. 60g musli + 150ml mleka. To miał być mały posiłek przed siłownią. Za chwilę zjem: - ok. 180g piersi z kurczaka smażonego na oliwie z oliwek - do tego 100g gotowanych ziemniaków z minimalną ilością sosu - 40g orzechów włoskich Później już tylko STAŁY POSIŁEK. Wiem, [...]

Właśnie jem: - jajecznicę z białek jaj (4 sztuki) - 50g piersi z kurczaka - 100g musli + 200ml mleka 0,5% Ten posiłek również się opóźnił.. Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-27 22:24:44

Odrazu widac fach w reku Z odzywek nie wiecej niz 30% :D Dzieki za odpowiedzi :) Zdr. P.S. Marek a jak sie ma smazenie piersi z kurczaka do ilosci bialka? Podobno sie jakos to bialko "mniej wartosciuje" czy cos...

[...] 3 kanapki z szynka sopocka po 2 plastry 2 posilek (szkola) szynka sopocka 5 kanapek 3 posilek (dom) nie mam wplywu 4 posilek przed silownia torebka ryzu + 10dag rodzynek + jogurt naturalny + cukier 5 posilek po silowni torebka ryzu + X g piersi z kurczaka + warzywa 6 posilek Nie zawsze jest jak jest to np. przekaska w formie budyniu

No a skad mam wiedziec jakie jest te btw? a jeszcze jedno co moge jesc na obiady oprocz piersi z kurczaka? bo gadalem z takim jednym kulturystom ktory mial mistrza swiata w wadze do 75 kg i on powiedzial ze piers ma jedyne porzadne bialko ze wszystkich posilkow...a juz mi sie ta piers przejadla bo jadlem ja przez ok 4 miesiace dzien w dzien...

jadlem ostrowie lecz cos marne efekty byly Białko słuzy tylko do uzupełnienia diety, jakich efektów sie spodziewałeś? Równie dobrze mozesz zjeść twarogu czy też piersi z kurczaka. Nie masz diety - nie masz efektów. Co do tego ile masz kupic. Odp: Tyle abyś mógł swoją dietę uzupełnic. Jak jesteś w stanie z normalnego pożywienia to wcale nie [...]

przed silownia jem platki owsiane i kotleta z piersi z kurczaka a czasami jak juz nie mam kotleta to tylko palaki - to bravo. i jak tam kotlecik w brzuszku? krzyczy na treningu "dajesz dajesz nie przestajesz"? zmien to czlowieku.

mam podobne zdanie jak Krawat. Dodam tylko, że jeżeli jemy mięso, to przynajmniej darujmy sobie hipokryzję. Np moja żona woli piersi z kurczaka od pieczonego, bo tuszka uruchamia jej wyobraźnię Hodowla zwierząt jest jednym z powodów głodu w trzecim świecie. Zwierzaki są trzymane i transportowane w koszmarnych warunkach. Bywa, że zostają też [...]

[...] na posiłek potreningowy: ROSÓŁ wg dsdamian (R) 1. gotujemy wodę, ok 500ml w której rozrabiamy kostkę rosołową. 2. Do gotującej się wody wrzucamy 200-250(lub ile nam trzeba) piersi z kurczaka pokrojonej na kawałki 2-3cm 3. Po 7-8minutach wrzucamy 100g(lub ile nam trzeba) ryżu, ugotowanego wcześniej. 4. po kolejnych 2-3 minutach troche soli i [...]

[...] 4. 100gr ryzu + 150gr tunczyka ( zamiennie z 150gr sera twarogowego chudego tzn w 1 dzien tunczyk , 2 dnia ser) 7b79ww1t353kcal/33b130kca; 5. 100gr ryzu + 100gr piersi z kurczaka + warzywa 7b79ww1t353kcal/22b1,3t100kcal 6. 4 jajka + 100 gr chleba ciemnego słonecznikowego 25b20t1ww290kcal/6b5t40ww260kcal 7. 30gr odzywki bialkowej [...]

[...] jego przyswojenie.Przy Twojej wadze to jest ok.340g białka dziennie.Doskonale wiem jak się czuję,kiedy zjadam zbyt dużo białka.W Twoim przypadku to upraszczając 1,6kg piersi z kurczaka.Dzieląc to na 5 posiłków wychodzi 320g miesa na porcję,dodając do tego 6g węgli/kg objętość posiłku jest taka,że musiałbyś mieć w pasie ze 120cm,przy tak [...]

wystarczy, ze bedziesz sie zdrowo odzywial i bedziesz sie wiecej ruszal bieganie, rower, gry zespolowe, nawet zwykle spacery bialko jedz z naturalnych zrodel -piersi z kurczaka, ryby, jajka, twarog poczytaj rowniez inne posty w tym dziale pzdr

kolacja - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw Ponieważ to i kolacja, i posiłek potreningowy, powinien zawierać węgle u wysokim IG, żeby nie generowały wydzielania insuliny podczas snu. Więc raczej owoce i białe pieczywo. Kurczak z żurawinami... żeby mi tak w domu dawali...

No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby

"O jakie wlasciwosci Ci chodzi? " no zeby ogolnie było dobre gatunkowo :) "No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby " wiem i tak tez bede robic... na poczatek kupilem sobie za 65 zł Sandi Whey [...]

[...] B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g J.w., staraj się w miarę możliwości jeść jak najmniej chleba Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g/ok,ale zmniejsz jego ilość 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g/ok B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g Brak warzyw Kolacja Puszka Tunczyka w sosie własnym > białko 23.5 , tłuszcze 0.6 , ww [...]

[...] Jednak od niedawna dopiero zacząłem mieszkać sam i muszę się nauczyc gotowac dla siebie braki w odzywianiu staram się wypelnic massXXL i staram sie jesc w miarę logicznie. piersi z kurczaka warzywa gotowane jajka serki i takie pie.r.dołki. moze nie ma tu konkretnej diety jednak w miare dobre posiłki wystepują. Zmieniony przez - pamparu w dniu [...]

[...] pseudo znawcy na kazdym kroku majacy po 14 lat (spojrz na pisownie)... ,To tak Posilki oko treningowe nie powinny zawierac tluszczu , jesli chodzi o bialko to moim zdaniem jajeczne / badz kazeina zbyt dlugo sie trawia! , bialka jajek/kazeina sa swietne na sniadanie/kolacje .A wiec wstaw cos innego bogatego w bialko: rybe badz piersi z kurczaka...

[...] żeby wypełnić normę. Liczę po każdym posiłku i np. jeśli widzę że mało węglowodanów zjadłem to w następnym posiłku sięgam po ryż, jeśli widzę że białka mało dziś to jem piersi z kurczaka. Kalorie i resztę liczę z programu "Dietetyk". przydałoby się te 10 kg więcej... jest szansa żebym tyle złapał? oczywista że nie przez miesiąc ;)

każdemu kto skrytykuje Twoja diete każesz wklejac swoją ? masz w skrócie bo nie chce mi sie rozpisywać 400g wołowiny 300g piersi z kurczaka 300g makaronu 200g ryżu 150g pieczywa razowego oliwa,omega3 + warzywa i wit. teraz porównaj do tego co Ty jesz i widzisz ze masz diete z dupy